글루타치온 효능 효과 부작용 고르는법

최근 미백에 관심을 가지는 분들이 늘어나고 있는데요. 때문에 미백주사의 주성분인 글루타치온을 찾는 분들도 많아지고 있습니다. 최근 글루타치온은 노화의 진행과 자외선 침투로 인해 발생하는 잡티, 안색 저하 등의 피부고민을 해결할 방안으로 떠오르고 있습니다. 오늘은 글루타치온에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

글루타치온이란?

먼저 글루타치온의 구조를 살펴보도록 하겠습니다. 글루타치온은 글루타메이트, 글라이신, 시스테인 이 3가지 아미노산이 결합된 구조로 이루어져 있는데요. 신체에서 자연적으로 생성되며 DNA 합성 및 수리, 단백질 합성 및 대사를 포함한 많은 세포 과정에서 중요한 역할을 합니다. 글루타치온은 세포 속에 분포하며 활성산소를 억제하고 간의 해독작용을 촉진하는 등 이로운 작용을 합니다. 많은 연구에 따르면 글루타치온을 복용, 투여했을 때 멜라닌 수치가 감소하고 뇌건강, 탈모, 지방대사 등 다양한 부분에서 이점을 나타내고 있습니다. 글루타치온의 기능에 대해서 알아보겠습니다.

글루타치온의 기능

• 단백질과 세포를 만드는데 필요한 DNA합성
• 특정 효소의 활동 촉진
• 특정 유형의 자유 라디칼 대사
• 비타민C와 E 향상
• 면역 체계 강화
• 지방 처리에서 간 기능과 담낭에 도움
• 규칙적인 세포 사멸에 도움

효과, 효능

글루타치온의 효과로 크게 세가지를 볼 수 있습니다.

1.  피부 미백 및 노화 방지 : 우리 몸에서 항산화 작용의 효과를 가장 잘 볼 수 있는 곳이 피부인데요. 피부는 자외선, 자연적인 노화 등에 노출되며 계속해서 산화 스트레스를 받습니다. 글루타치온은 피부의 산화 스트레스를 감소시키고 피부세포를 재생하는데 도움을 줍니다. 멜라닌 색소가 침착되지 않게해 미백 효과, 피부 탄력 개선등의 효과를 볼 수 있습니다.
2.  면역력 증강 : 글루타치온은 면역세포가 면역작용을 잘 할 수 있도록 돕고 손상입은 면역세포를 회복시켜 다시 면역활동에 재개 할 수 있도록 돕습니다. 감염 및 질병 퇴치를 담당하는 백혈구 생성을 돕고 면역 체계를 조절하고 자가 면역 질환과 알레르기를 예방하는 역할을 하기도 합니다.
3.  해독작용 : 글루타치온 보충 시, 각종 독소를 해독하고 몸에 필요한 인자들을 생성하느라 많은 산화 스트레스에 노출된 간 건강 유지에 큰 도움이 됩니다.

효과 높이는 방법

• 셀레늄 : 셀레늄은 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용하며 글루타치온의 생성을 돕습니다. 브라질너트, 호두, 정어리, 소고기, 닭고기, 시금치 등의 섭취를 통해 얻을 수 있습니다.
• 비타민C, E : 비타민 C와 E는 대표적인 항산화 성분으로 글루타치온과 함께 항산화제로 작용하며 글루타치온의 재생을 돕습니다. 비타민C는 키위, 자몽, 딸기, 케일 브로콜리 등을 섭취해 얻을 수 있고 비타민E는 아보카도, 시금치, 아몬드, 고구마, 올리브유를 통해 얻을 수 있습니다.
• 알파 리포산 : 알파 리포산은 항산화 네트워크에서 중요한 역할을 하는 항산화 성분으로, 인슐린 분비를 촉진하여 당뇨병에 대응하는 등 각종 질병과 감염에 대응합니다. 시금치, 완두콩, 토마토, 마요네즈 등을 섭취함으로써 얻을 수 있고 영양제를 통해 얻을 수 있습니다.
• 비타민 B6, B9, B12,비오틴 : 우리몸에서 손상된 DNA를 복구하는 메틸화 반응을 유지하는데 중요한 역할을 하는데요. 두뇌 세포 건강에 효능을 보이기도 합니다. 렌틸, 시금치, 아보카도, 아스파라거스 등을 통해 섭취 할 수 있습니다.
• NAC(엔아세틸시스테인) : 글루타치온의 전구체로써, 우리 몸에서 강력한 항산화제로 작용하는 성분입니다.
• 유청 단백질 : 면역 반응에서 소진된 글루타치온을 재생산하는 것을 돕는, 시스테인의 농도를 높여서 성분을 보충하는 역할을 합니다. 인공 감미료와 글루텐이 없는 제품을 고르는 것을 추천드립니다.

글루타치온

글루타치온 고르는 방법

글루타치온은 음식으로도 보충 할 수 있지만 양이나 흡수율에 있어 부족하므로 큰 효과를 보지는 못합니다. 때문에 영양제나 피부과에서 주사를 통해 글루타치온을 보충하는데요. 병원에서 받을 수 있는 시술을 제외하고 경구 복용할 수 있는 제품의 형태로는 알약, 액상, 필름이 있습니다. 글루타치온 고르는 방법에 대해서 살펴보겠습니다.

1.  국내에서는 글루타치온 원료를 그대로 사용하기 힘들기 때문에 제품 설명에 건조효모(글루타치온)나 엘게비타GSH라고 표기되어 있는 것이 국내 제품을 찾는 방법입니다.
2.  미네랄이 포함되어 있는 지 확인 : 글루타치온의 활성에는 셀레늄, 아연, 망간, 구리, 마그네슘 등의 미네랄이 꼭 필요합니다. 때문에 미네랄을 함께 섭취할 수 있는 제품을 고르시는 것을 추천드립니다.
3.  흡수율 확인 : 일반적인 가루 형태나 타블렛 형태는 경구로 섭취하고 소화 기관을 거치며 90%에 가깝게 소실됩니다. 필름 형태의 글루타치온은 구강 점막을 통해 흡수되어 위와 장의 소화 효소에 방해를 받지 않기 때문에 체내 흡수율이 높은 편입니다.
4. 원산지 확인 : 글루타치온을 찾는 사람들이 많아지면서 저품질의 값싼 중국산 원료를 사용하는 경우가 많아졌는데요. 안전하게 섭취하기 위해서 원재료 및 함량 표기를 확인하여 중국산 원료를 사용하지 않은 제품을 고르는 것이 좋습니다.

부작용

글루타치온은 체내에서 생성되는 물질로 안전한 성분입니다. 식품을 통해 섭취할 경우 문제 없지만 복용 또는 주사를 통한 부작용은 발생할 수 있습니다. 먼저 선천적으로 피부색이 어두운 경우 미백에 대한 효과를 기대하기 어렵고 과도하게 투여할 경우 장기적으로 큰 문제를 유발할 수 있습니다. 알레르기, 복통, 오한, 어지러움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있고 피부의 일부가 하얗게 변하는 백반증이 나타날 수 있으며 저색소증, 피부위축과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 경구로 투여하는 경우 3개월 이상 장기 복용시 체내 아연 수치가 낮아질 수 있기 때문에 아연의 보충이 필요합니다.

 

글루타치온을 보충할 수 있는 방법에는 식품, 제품 복용, 주사 등이 있습니다. 각각 흡수율이 다르고 효과가 나타나는 정도가 다르기 때문에 자세히 살펴보시고 고르시기 바랍니다.