오늘은 장요근 마사지기에 대해서 알려드리겠습니다. 장요근 마사지기 효능 및 추천 그리고 올바르게 사용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 그리고 추천 제품과 참고할 영상도 소개해드릴테니, 만약 필요하신 분은 참고하시기를 바랄게요.
1. 장요근 마사지기란?
장요근은 장골근과 대요근이 합쳐진 근육입니다. 엉덩이와 허리가 연결되어 있으며 하체를 지탱하기 때문에 우리 몸에서 굉장히 중요한 근육이라고할 수 있습니다. 만약 장요근이 스트레칭 되지 않는다면 짧아지기 때문에 허리통증으로 이루어질 수 있습니다.
장요근 마사지기는 이러한 장요근을 스트레칭 해주고 근육을 풀어주는 마사지기기라고 생각하시면 됩니다. 저주파 치료기로 할 수도 있고, 전동 마사지기를 이용해서 해당 근육을 풀어줄 수도 있습니다.
2. 장요근 마사지기 효능
2.1 근육 이완, 피로개선
장요근 마사지기는 집에서 쉽고 간편하게 할 수 있습니다. 장요근 부분에 진동을 가하게 되면 해당 근육이 자극 받으면서 이완이 됩니다. 그리고 근육의 긴장도 완화시키면서 근육 피로도를 감소시킬 수 있습니다.
2.2 혈액순환 촉진
마사지기를 이용하는 이유는 혈액순환을 도와주기 때문입니다. 근육 주변에 혈액순환을 도와주면서 영양분의 공급을 도와줄 수 있으며 세포 생성을 촉진시켜 근육 부분의 상처를 빠르게 회복할 수 있습니다.
2.3 스트레스 해소
장요근은 오래 앉아있게 되면 근육이 점점 뭉치게 되고 경직되게 됩니다. 그렇게 되면 근육 피로도가 올라오고 전반적인 스트레스로 반응할 수 있습니다. 그래서 장요근 주변에 마사지기를 이용한다면 근육 피로도가 풀리면서 몸에 쌓인 피로, 통증 완화를 통해 스트레스 또한 같이 감소시킬 수 있습니다.
3. 장요근 스트레칭
장요근을 풀어주는데는 몇 가지 스트레칭이 있습니다.
3.1 스탠딩 쿼드 스트래칭
양발을 모으고 한쪽 다리만 구부립니다. 그리고 같은 손으로 같은 발등을 잡고 엉덩이 쪽으로 당겨줍니다. 중심을 잡기 위해 반대편 팔을 일자리 펴주면서 스트레칭을 진행합니다.
3.2 런지
한쪽 다리를 앞으로 내밀고, 무릎을 직각으로 구부립니다. 그리고 왼쪽 다리는 뒤꿈치를 들어주면서 런지 자세를 만듭니다. 복부에 힘을 주고 허벅지 앞쪽이 당기는 느끼도록 스트레칭을 해줍니다.
4. 장요근 마사지기 추천
장요근 마사지기를 고르는데 중요한 포인트는 마사지 시간을 조절할 수 있어야하며 가벼워야 합니다. 그리고 모드가 여러가지로 있어야지만 자신이 원하는 방식으로 선택할 수 있습니다. 몇 가지 마사지기를 추천해드릴테니 여기서 비교해보시기를 바랄게요.
5. 마무리
해당 글에서는 건강한 생활을 위해 장요근 마사지기에 대해서 알아봤습니다. 장요근은 살아가면서 굉장히 중요한 근육이기 때문에 관리가 필요하며 지속적으로 스트레칭이 필요합니다. 만약 장요근 부분이 뻐근하시다면 마사지기를 구입해서 이용해보시기를 바랄게요.
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