카니보어 식단 다이어트 부작용 의사 후기 총정리!

카니보어 식단

카니보어 식단은 육류와 동물성 식품만 섭취하는 방식의 다이어트를 의미합니다. 요즘 많은 분들이 다이어트를 하기 위해 카니보어 식단을 알아보고 계신데요. 오늘은 카니보어 식단, 효능과 부작용에 대해서 자세하게 알려드릴게요.

1. 카니보어란?

카니보어 다이어트는 육류, 동물성 식품만을 섭취하는 방식의 다이어트입니다. 식단이 고단백과 고지방으로만 이루어져있기 때문에 포만감을 쉽게 느낄 수 있다는 것이 특징이죠. 그리고 포만감이 오래가게 됩니다. 또한, 탄수화물 섭취가 거의 없는 상태가 유지되기 때문에 살을 빠르게 뺄 수 있게 됩니다.

카니보어 식단의 경우 육류,생선,달걀, 커피, 후추 등만 일부 허용이 되고 나머지는 금지가 됩니다. 그래서 가장 권장되는 방식은 신선한 육류를 소금과 버터만 사용하여 섭취하는 것입니다.

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2. 카니보어 식단

카니보어 식단의 경우, 극단적인 식이요법 중에 하나입니다. 그래서 단기간 동안 진행하는 것이 몸 건강에 좋습니다. 전문가들은 1~2주 정도 진행하는 것을 권장하고 있습니다. 탄수화물 섭취를 안하기 때문에 부작용이 올 수 있기 때문이죠.

권장하는 카니보어 식단은 아래와 같습니다. 식단표로 알려드릴게요.

아침	점심	저녁
버터 + 스크램블 에그	꽃등심 스테이크	닭 허벅지살 구이
베이컨, 소시지	연어 샐러드	간 일부
블랙커피	혼합 내장육	사골 국물

식단에 정답은 없지만, 아침에는 간단하게 섭취를 하고 점심 저녁에는 단백질 위주의 고기로 구성을 하면됩니다. 그리고 샐러드, 간 등을 통해 철분, 비타민 섭취는 무조건 해주시는 것을 권장드려요.

3. 카니보어 식단 장단점

카니보어 식단의 가장 큰 장점은 바로 체중 감소 및 체지방 감소입니다. 그리고 컨디션이 좋거나, 피부가 좋아지는 경우도 발생할 수 있습니다. 하지만 이러한 장점 보다는 단점에 더 집중해볼 필요가 있습니다.

카니보아 식단 다이어트의 단점은 아래와 같습니다.

1) 탄수화물 부족으로 인해 집중력 저하
2) 식이섬유 부족으로 인해 변비 발생
3) 비타민 부족으로 인해 면역력 저하
4) 고단백 식사로 인해 고지혈증, 간과 신장에 부담

이러한 부작용으로 인해, 단기간에만 식단을 하시는 것을 추천드리고 있습니다. 혹시 다이어트 중 이러한 부작용이 발생한다면 빠르게 중단하셔야 합니다.

4. 카니보어 다이어트 후기

아래는 카나보 다이어트를 했던 후기를 담은 사이트입니다. 자세한 내용을 보시고 참고하시기를 바랄게요.

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