오늘은 포스파티딜세린 영양제 및 건강기능식품 효능과 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 포스파티딜세린은 기억력 증가 및 뇌 관련 영양제로 많이들 알고 계실텐데요. 이에 대해 자세하게 오늘 알아보도록 하죠.
1. 포스파티딜세린이란?
포스파티딜세린은 인지질의 한 성분입니다. 인지질은 노의 신경세포막에 풍부하게 존재합니다. 그래서 포스파티딜세린은 뇌의 신경세포막 구조 유지 및 신경전달물질의 생성을 촉진하는 역할을 합니다. 그로 인해 뇌의 혈류량 개선도 하여 뇌 건강에 도움을 주는 영양제로 유명하죠.
2. 포스파티딜세린의 효능
포스파티딜세린은 다양한 효능을 가지고 있습니다.
1) 기억력 개선
포스파티딜세린은 뇌 신경 세포막 보호하고 신경전달물질 생성을 촉진합니다. 그로 인해 기억력을 개선에 도움을 주죠. 그래서 알츠하이머, 치매와 같은 뇌질환 예방에 도움이 됩니다.
2) 인지력 향상
뇌의 혈류량 증가 및 신호전달을 촉진하여 인지력을 향상시킵니다. 학습능력, 판단력 등을 향상 시켜줍니다.
3) 집중력 및 학습능력 향상
포스파티딜세린은 뇌를 활발하게 만들기 때문에 집중력을 저해하는 요소를 개선하고 학습능력 향상에 도움을 줍니다.
4) 우울증 개선
신경전달물질 생성 촉진은 우울증 개선에 도움을 주고 스트레스, 피로, 불안과 같은 요인을 줄여주는 역할을 합니다.
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3. 부작용
포스파티딜 세린의 경우, 심한 부작용은 잘 나타나지 않았습니다. 하지만 약 성분에 있어 일부 사람에게 복통, 구토 등의 부작용이 있을 수 있으며, 이런 경우 즉시 섭취를 중단하고 의사의 처방이 필요합니다.
하루 권장 복용량은 300~600mg 이며, 식후에 섭취를 권장합니다.
4. 포스파티딜세린이 있는 음식
포스파티딜세린 영양소는 몇가지 음식에도 들어있지만, 영양제 및 건강기능식품으로 섭취하는 것을 권장드립니다. 소량만 들어있기 때문이죠. 예를 들어 계란, 해조류, 견과류, 곡물, 씨앗류에 소량이 있습니다. 이는 매우 적은 양이기 때문에 보충제 형태로 섭취하는 것을 추천드릴게요.
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